염증줄이는 방법 4가지 장기적인 염증은 고혈압이나 뇌졸중을 포함해 거의 대부분의 중요한 질환과 연관성이 있다고 합니다. 오늘은 꾸준한 노력만으로도 체내 만성적인 염증을 줄이는 방법을 알려드리겠습니다. 첫번째꾸준한 운동과 움직임이 내 몸을 살린다.계획에 맞게 꾸준히 땀을 내는 운동을 하고 일상 생활에서 활동성을 늘리는것이 중요하다고 합니다. 연구 결과에 따르면 일주일에 5회씩 적당한 강도의 운동을 30분 정도하면 염증 수치는 무려 12%까지 줄일 수 있다고 합니다. 두번째항염증 식품을 섭취하자함염증을 대표하는 식품에는 등푸른 생선과 견과류, 콩류, 통곡물등 지중해식이 염증 수치를 낮춘다고 합니다. 그러나 채소가 부족하고 트랜스지방이 많은 음식이나 당분과 정제 곡물이 든 음식은 염증을 더욱 촉진한다고 하니 ..
6년 근 인삼으로 여러번 찌고 말리고를 반복해서 붉은 색을 내는 인삼을" 홍삼"이라고 합니다. 홍삼의 효능이은 우리나라 뿐 아니라 세계 곳곳에 알려지면서 홍삼은 환이나 진액, 가루 등등으로 만들어져 대중의 건강식품으로 많이 활용되며, 이제는 세계 곳곳 면세점에 가면 쉽게 볼 수 있는 건강식품이 되었습니다. -홍삼의 효능- -면역력 강화에 좋다- 홍삼에 함유된 "사포닌"성분은 면역력을 증가시키는 것으로 많이 알려져 있는데, 성균관대학과 경북대학교의 교수팀은 홍삼을 적정량 섭취 시, 대식세포라는 것이 활성화가 되기 때문에 암 세포를 소멸시켜 면역력을 강화 한다고 입증하였습니다. -당뇨병을 개선한다- 당뇨병에 걸리면 평생 관리하면서 살아야 하는 병입니다. 홍삼에 다량들어있는 성분인 사포닌은 인슐린을 어느 정도..
오늘은 고지혈증에 좋은 음식 10가지를 소개 하겠습니다. 1. 등 푸른 생선고지혈증에 첫 번째로 좋은 음식은 등 푸른 생선인데 고등어, 연어, 멸치, 정어리, 참치 등이 있습니다. 등 푸른 생선에 함유된 오메가 3은 혈액을 맑게 해 주고, 콜레스테롤과 혈압을 낮추어주며 고지혈증과 심혈관 질환을 개 하는데 효과가 있습니다. 주성분으로는 DHA와 EPA인데 DHA 성분은 두뇌건강, 눈 건강에 도움이 되며, EPA성분은 염증을 줄여줘 관절염이나 뇌졸중을 예방하는 효과가 있습니다. 2. 현미곡물의 겉껍질만 벗긴 것을 통곡물이라고 하며, 현미와 보리, 콩 등이 있습니다. 통곡물인 현미는 신체에 필요한 단백질과 각종 비타민, 당질, 미네랄을 함유하고 있습니다. 특히 현미는 HDL 콜레스테롤을 높여줘 동맥경화를 예방..
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