오렌지효능

오렌지는 인도가 주 원산지로 당분이 7-11%, 산이 0.7-1.2%정도 함유되어 있는 과일로 100g당 비타민C의 함량이 40-60mg 함유되어있습니다. 또 섬유질과 비타민A도 풍부하여 피로회복 및 감기예방 그리고 잔병치레에 효과적이며, 지방과 콜레스테롤이 전혀 함유되어있지않아 성인병을 예방하는데 많은 도움을 줍니다. 오렌지의 칼로리는 100g당 42kcal이라고 합니다.

-오렌지 효능-

1.피부미용에 효과적 

오렌지엔 비타민C가 풍부하여 피부미백에 좋은 과일로 꾸준히 섭취 시 피부의 색소침착을 예방하고 주름을 예방하며, 또 피부탄력유지및 기미, 주근깨을 개선하는데 효과적이라고합니다.

2. 빈혈예방

오렌지에는 체내 산소 공급을 도와주는 헤모글로빈의 구성 성분인 철분을 많이 함유하고있어 빈혈을 예방하는데 많은 도움을 줍니다.

3. 스트레소 해소

스트레스를 받게되면 체내에서 코르티솔이라는 호르몬이 분비가 되는데 이호르몬의 분비를 막아주는것이 비타민C라고합니다. 이런 이유로 오렌지를 섭취 시 스트레스를 해소하는데 많은 도움을 받을 수 있습니다. 

4. 변비예방

식이섬유 및 팩틴성분이 풍부하여 장 운동을 활발하게 해주며, 변비에 많은도움을 줍니다.

5. 혈관질환 개선

오렌지에 함유된 플라보노이드의 일종인 루틴, 식이성 엽산 그리고 항산화제인 헤스피리딘이란 성분이 풍부하게 함유되어있는데 이는 항염증및 항바이러스 효과른 물론이고 모세혈관을 튼튼하게 해주어 혈관기능을 향상시키는 효과를 줍니다. 또 피를 맑고 깨끗하게 해주는 효능이 있다고합니다.

6. 면역력엔 오렌지

비타민C는 피로회복 및 항산화 작용에 뛰어난 효과를 가진것 뿐 아니라 면역력을 강화하여 신진대사를 좋게해주는 기능을 가지고 있습니다.

7. 요로결석 예방

오렌지의 구연산 성분은 결석의 칼슘과 함께 결합하여 결성 형성을 억제하는 효과를 가지고있습니다. 또 소변을 알카리화 시키는 효능이있어 요로결석에 많은 도움이 됩니다.

- 오렌지 부작용-

오렌지에는 특별히 나타나는 부작용은 없지만 혹시 고혈압으로 인해 약을 먹고있다면 전문가와 상의하여 섭취하시는 것이 좋습니다. 고혈압 약의 일분에는 오렌지쥬스와 자몸쥬스등과 함께 섭취 시 심장박동이 빨라질 수 있다고합니다. 

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