수박효능

수박이 나오는 시기는 여름이지만 요즘은 하우스시설이 잘 되어있어 언제든지 4계절 수박을 즐길 수 있습니다. 수박은 약92%가 수분으로되어있고 특히 땀을 많이 흘린다면 수분 보충으로 아주 효과적인 과일입니다. 칼로리는 100g당 24kcal에 불과하여 다이어트에 아주 좋습니다. 

-수박효능-

1. 체지방 감소

수박에 함유된 아미노산의 한 종류의 시트룬린 성분은 체내 지방 세포에 지방이 축적되는것을 감소시켜주는 역할을 합니다. 칼로리가 낮고 수분이 많고 단맛이 많은과일에비해 살이 찔 염려없이 많이드셔도 좋습니다. 

2. 뼈 건강

수박에 함유된 리코펜 성분은 골다공증을 일으키는 두가지 세포인 골조세포와 파콜세포의 산화스트레스를 감소시켜주는 효능이 있습니다. 그래서 수박을 섭취하면 뼈 건강을 지킬 수 있습니다. 

3. 심장질환 건강

수박에는 리코펜 함유량이 많은데 이 성분은 혈관을 확장을 해 혈액의 흐름을 좋게해 혈액순환을 원활하게해주는 효과가 있습니다. 

4. 항산화 및 항염

수박에 함유된 트리테르페노이드 성분은 염증과 통증을 유발하는 시클로옥시게나아제라는 효소가 몸 속에서 활성화되는것을 차단해주는 효과가 있다고 합니다. 또 리코펜 성분은 우리몸의 염증을 감소시키고 활성산소를 중화시켜줘 몸을 더 건강하게 유지시켜 줍니다. 

5. 간 건강에 효과적

수박에는 아르기닌 성분을 함유하고 있는데 이 아르기닌 성분은 간에서 효소 생성을 촉진시켜주어 알코올 분해를 돕는 역할을 한다고 합니다. 

6. 구충작용

수박을 먹을 때 수박씨는 거의 버리는 경우가 많은데 수박씨에는 기생충을 제거하는 구르트비틴 성분이 함유되어 수박먹을 때 함께 씹어드시는것만으로도 몸 속 구충을 없앨수 있다고 합니다. 

7. 피부 미용에 효과적

수박에는 수분이 풍부하여 피부 모습에 많은 도움을 줍니다 또 수박에 함유되어있는 베타카로틴 성분은 유해 산소를 제거하며 세포의 손상을 막어주어 피부 노화방지는 물론 피부를 탄력있게 가꾸어주는 효과가 있습니다. 그리고 또 수박에는 비타민 c도 함유되어있어 피로회복에 좋다고 합니다.

8. 눈 건강

우리 눈건강에는 베타카로틴이라는 성분이 필요한데 수박에 함유된 이성분은 눈 막막의 색소를 생산하고 황반 변성을 방지하는등 눈건강에 아주좋은 효과를 보입니다. 

9. 근육과 신경건강

칼륨성분이 풍부한 수박은 천연 전해질로 알려져 있는데 체내 신경과 근육작용을 조절하는 효과를 보인다고 합니다. 또 수박에 함유된 아미노산인 시트롤린은 근육 통증을 감소시켜주는 역할을 한다고 합니다.

- 수박 부작용-

수박은 성질은 찬 과일로 몸이 냉한 사람이 다량 섭취 시 설사를 유발하거나 가스 생성, 구토등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 수박에 풍부한 리코펜 성분은 다량 섭취 시 복부 팽만감이나 설사 및 구토, 가스가 차는 현상이 있을 수 있으니 적당량 섭취하시기 바랍니다. 

GI지수가 높을 수록 당의 흡수가 빨라지는 경우가 있는데 수박의 이 지수가 높은 과일로 당뇨병이 있는분들은 적당량 수박을 섭취하시기 바랍니다. 또 임신이신 상태로 수박을 많이 섭취 시 , 혈당이 증가하거나 임신성 당뇨를 유발할 수 있으니 조심하셔야 합니다. 

수박에는 당알코올의 일종인 소르비톨이 함유되어있는디 이 성분은 알러지가 있는 사람은 가스가차고 변이 묽을 수 있다고 합니다. 

오늘은 수박의 효능과 부작용에대해 알려드렸는데 도움이되셨다면 공감버튼한번 눌러주시기 바랍니다. 감사합니다. 

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