멜론효능

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건강이야기

멜론효능

하루리라 2018. 5. 10. 21:17

멜론은 열대식물로서 우리나라에서는 온실에서만 재배되며 7월에서 10월까지 수확한다고합니다. 또 이때 수확한 멜론이 제일 맛이 좋으며 토양조건과 기후에 따라 그 맛과 색깔이 변한다고 합니다. 또 그 종류도 다양하며 영양성분도 조금씩 다르다고 합니다. 멜론에 많이 들어있는 베타카로틴은 메스크멜론>프린스멜론>석장멜론 순으로 베타카로틴은 물론 각종 영양소가 달라진다고 합니다.

멜론은 향과 당도가 무척이나 높은데 그해 비해 칼로리는 100g당 38kcal밖에 되지 않아 다이어트에 무척이나 많은 도움을 주는 과일로 알려져 있습니다.

-멜론효능-

1. 다이어트에 효과적

멜론은 다른 과일에비해 당도가 무척이나 높고 향이 좋은 과일인데 칼로리는 100g당 38kcal로 칼로리가 상당히 낮아 다이어트에 무척이나 효과적이라고 합니다. 멜론 1개의 무개는 보통1.5kg인것을 감안해 멜론 한개의 칼로리는 총 400kcal이하이며 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하는데도 효과적입니다.

2. 부종제거에 효과적

칼륨의 함량이 많은 많은 과일로 수박의 3배이상 많은 칼륨을 함유하고 있어 체내 나트륨을 배출해 부족완화에 무척이나 좋습니다.

3. 항산화 효과

멜론에는 항산화 물질인 베타카로틴은 100g당 3600μg로 녹황색채소의 기준인 600μg보다 훨씬 높다고 합니다 .베타카로틴은 강령한 항산화 물질로 암 예방은 물론 피부를 재생해주고 피부미용에 효과적 이라고 합니다. 또 유해한 노폐물을제거해 줍니다.

4. 시력보호

멜론은 시력을 보호하고 눈의 점막을 유지함으로써 안구질환을 예방하고 개선하는데 좋습니다.

5. 혈관건강 개선

메론에는 혈관에서 혈액이 응고가 되는것을 방지해주는 아데노신이라는 물질이 죽은 혈전의 축적을 줄여주고 혈액 순환을 활발하게 해주어 혈관질환을 개선하는데 효과적이라고 합니다. 또 칼륨성분은 콜레스테롤의 수치를 줄여주고 혈압을 낮춰줘 고혈압을 예방하는데 아주 좋습니다.

6. 스트레스 감소

멜론에는 비타민B5 판토텐산이라는 성분은 스트레스를 감소 시켜주며, 뇌 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 생성을 도와 스트레스 성분에 해당하는 코르티솔 호르몬의 분비를 증가시켜 스트레스를 줄여준다고 합니다. 또한 이 파토텐산 성분은 피부나 머리카락과 손 발톱의 영양을 주는 성분으로 참고하시기 바랍니다.

7. 피부미용에 효과적

탄토텐산 성분은 피부 노화방지에 효과적이며, 여드름을 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 또 각종 무기질과 비타민을 함유하고 있어 피부영양 공급과 재생에 많은 도움을 준다고 합니다.

8. 면역력 증진

멜론엔 각종 비타민이 다른 과일보다 많이 함유하고 있어 면역력 증진에 많은 도움을주고 또 야맹증을 예방하며, 감기예방및 피로회복에 아주 효과적인 과일이라고 합니다.