브로콜리 효능과 부작용

작은 나무라고도 불리는 브로콜리의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

-브로콜리의 효능-

 

1. 뼈에 도움

브로콜리는 비타민K가 풍부하고, 칼슘이 시금치보다 4배 더 풍부하기 때문에 뼈 건강을 향상 시킵니다. 그래서 뼈에 관한 병에도 도움을 줍니다.

 

2. 항산화 작용

항산화 작용에도 뛰어난 브로콜리는 활성산소를 억제하고 배출시키기 때문에 노화를 늦추어 주고, 각종 성인병 예방에도 도움을 줍니다. 또 이런 항산화 작용은 암을 예방하고 몸의 면역력을 증가시킵니다.

3. 위에 도움

브로콜리에 풍부하게 함유된 비타민U는 강한 항균 작용을 하기때문에 위에 있는 좋지 않는 병균을 소멸시킵니다. 그리고 브로콜리에 함유된 성분인 설포라판 성분이 헬리코박터 파일로리균의 성장을 막아서 위궤양과 위암같은 병으로 부터 보호해줍니다.

 

4. 장에 도움

브로콜리는 장안에 있는 중금속이나 여러가지 발암물질들을 흡착하여서 배출하기 때문에 장을 깨끗하게 해주고, 또 브로콜리는 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비을 개선하거나 변비를 예방하는 대에도 효과적이라고 합니다.

 

5.알레르기를 완화

브로콜리에는 "캠페롤" 이라는 성분이 함유하고 있어서 꾸준히 섭취하시면 알레르기를 완화시킬뿐만 아니라 각종 염증 완화에도 좋다고 합니다.

 

6. 혈관의 건강을 개선

클로로필과 수용성 섬유질이 브로콜리에 함유되어 있기 때문에 혈관 쪽에 유해한 콜레스테롤을 배출시킨다. 또 브로콜리에 풍부하게 함유되어 있는 칼슘이 나트륨을 배출해주기 때문에 고혈압에 도움을 줍니다.

 

7. 눈 건강에 도움

브로콜리에 함유되어 있는 베타카로틴은 몸으로 흡수되면 비타민A로 바뀌기 때문에 백내장과 야맹증 같은 안구질환들을 예방하고 개선 시켜줍니다. 또 자외선으로부터의 눈의 시력저하를 방지하고 눈의 건강에 도움을 줍니다.

 

8.여성들에게 도움

브로콜리는 임신한 임산부에게 도움을 주는 성분인 엽산을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 배속에 있는 임산부와 아기의 건강을 한번에 지키실 수 있습니다. 또 브로콜리는 엽산 만큼 철분도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 빈혈 증상이 있는 여성들에게 도움을 줍니다.

9. 피부미용

브로콜리는 레몬보다 비타민C가 2배더 함유하고 있기 때문에 피부의 저항력을 높여주기 때문에 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있습니다.

-브로콜리의 부작용-

 브로콜리를 과다 섭취시 섬유질이 신체에 축적되기 때문에 장을 자극해서 가스를 많이 발생시키고, 복통과 복부 팽만 같은 증상들이 발생할 수 있으니, 브로콜리를 160g 미만으로 섭취하시는 것이 좋습니다.

오늘은 브로콜리의 효능과 부작용에 대해 알려드렸는데 도움이 되셨다면 공감버튼 한번 꾹 눌러주세요. 감사합니다.

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