캐슈넛 효능

캐슈넷은 타자니아나 브라질 인도에서 생산되는 견과류로 맛은 땅콩보다 훨씬 고소하며 하루 권장량은 20개 내외가 좋습니다. 영양가가 풍부하여 어린이나 노인까지 누구에게나 좋은 식품입니다. 견과류의 일종으로 칼로리는 100g당 기준으로 565kacl로 높은 편이고 섬유질이 풍비하여 다이어트나 변비 해소에 좋은 식품입니다. 

-캐슈넛 효능-

1. 성인병을 예방

캐슈넛에는 마그네슘과 셀레늄, 리놀렌산, 비타민K가 함유되어 혈액속의 콜레스테롤 수치를 낮추어줘 혈관질환 성인병 고혈압과 고지혈증, 동맥경화와 같은 성인병을 예방하고 완화하는데 도움을 줍니다. 또 당질의 함량이 낮은 식품으로 혈당이 높아지는것을 방지해 준다고 합니다. 

2. 면역력 상승

비타민B1은 피로를 개선해주고 신진대사를 촉진하며, 스트레스를 해소하고 피부질환 및 면역력 향상에 많은 도움을 받을 수 있습니다. 

3. 골다공증에 효과적

비타민K는 뼈 건강과 신장에서 발견되는 단백질 합성에 필요한 비타민으로 뼈 건강에 도움을 줘 골다공증에 효과적이라고 합니다. 또 비타민K는 혈액 응고 효능이 있어 상처를 빨리 아물게하는 효능이 있습니다.

 

4. 빈혈개선

철분과 엽산이 풍부하게 함유하고 있어 빈혈 개선과 예방하는데 많은 도움을 줍니다. 여성분들 같은 경우는 한달에 한번씩 생리로 인하여 철분이 많이 손실되어 빈혈이 생길 확률이 높은데 캐슈넷을 챙겨드신다면 빈혈을 예방할 수 있습니다. 또 엽산성분은 태아의 기형을 방지하고 양수막을 강하게 합니다. 

5. 항산화 효과

캐슈넛에는 항산화에 좋은 폴리페놀과 비타민E가 풍부하여 노화방지는 물론 콜레스테롤을 제거하며 피화노화방지에 많은 도움을 줍니다. 

-캐슈넛 부작용-

캐슈넷에는 다른 견과류에 비해 마그네슘 함량이 높아 부정맥과 저혈압의 증상들이 나타날 수 있습니다. 또 칼로리가 높고 지방 함량이 높아 체중을 조절 하신다면 과한 섭취는 피하시는게 좋습니다. 또 36개월 미만의 영유아에게는 알레르기를 유발하거나 크기가 커 기도가 막힐 수 있으니 유의하시기 바랍니다. 

오늘은 캐슈넛의 효능과 부작용에 대해 알려드렸는데 도움이 되셨다면 공감버튼 한번 눌러주세요 감사합니다. 

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