완두콩효능

완두콩의 원산지는 지중해 연안으로 고대 그리스 로마 시대부터 이미 재배되었다고 하며 지금은 전 세계 전역에서 재배되고 있습니다. 단맛이 있고 단백질의 함량이 높으며, 각종 비타민이 풍부해 건강 식품으로 널리 이용되고 있습니다. 

동의보감에서 완두콩은 성질이 평하며 영양성분이 풍부하여 오장육부를 이롭게하며 기의 순환을 조절하여 몸을 이롭게 한다고 기록되어 있습니다. 

-완두콩 효능-

1. 두뇌발달

완두콩이 함유하고 있는 식물성 오메가 3와 비타민 B1은 두뇌 활동에 도움이 되는 성분으로 꾸준히 섭취하면 두뇌 발달에 많은 도움을 받을 수 있습니다. 또 뇌 ,기능을 증진시켜주는 콜린 성분이 함유되었으며 콜레스테롤의 수치를 늘려 기억능력을 향상시키는데 많은 도움을 줍니다. 

2. 시력보호

비타민 A가 풍부한 완두콩은 시력을 보호하고 야맹증과 안구 건조증을 개선하며, 눈 관련 질환을 치료하는데 많은 도움을 줍니다.

3. 피로회복 개선

비타민 C가 풍부하여 피로회복에 많은 도움을 주며, 노폐물을 배출하여 피로를 발생시키는 유해 물질들을 배출하는것을 촉진시키는 것으로 알려졌으며, 자주 피곤해 하는 사람들은 신체 환경을 개선할 수 있는 좋은 식품입니다.

4. 혈관질환 개선 및 신장기능

리놀렌산과 플라보노이드 성분을 함유하고 있어 혈관질환인 동맥경화나 심근경색, 고혈압과 같은 질환을 예방하고 개선하는데 많은 도움을 줍니다. 또 이뇨작용을 촉진하여 체내 독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출하고 붓기를 제거하여 신장질환을 개선해주고, 혈압과 콜레스테롤의 수치를 정상정으로 하는데 많은 도움을 줍니다. 

5. 성장발육 촉진

단백질과 칼슘외 각종 영양소가 풍부하여 성장기 어린이나 청소년의 성장 발육에  필요한 식품입니다.  

6. 노화예방

완두콩을 비롯한 대두류에는 카로틴 성분이 풍부한데 이 성분은 세포가 빨리 노화되는것을 막아주는 효능을 가지고 있습니다. 또 항산화 성분으로 우리 몸의 노화를 예방하는데 아주 효과적이라고 합니다. 

7. 다이어트에 효과적

완두콩은 100g당 기준으로 7g의 식이섬유가 들어있는데, 이 수치는 콩 종류에서 가장 많은 수치를 가지고 있다고 알려졌습니다. 식이섬유를 충분히 섭취하면 변비를 막아주고 콜레스테롤의 수치를 저하시켜주며, 체내 혈당을 조절하여 장 질환을 개선하는데 많은 두움을 줍니다. 또 지방 성분은 적고 단백질이 풍부한 완두콩은 섭취 시 포만감을  쉽게 늘수 있고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 아주 좋습니다. 

8. 여성에게 좋다

여성들에게 좋은 이소플라본 성분은 여성 호르몬의 역할을하기 때문에 폐경 전후에 발생할 수 있는 생리불순이나 갱년기증상 그리고 우울증 증상을 완화하는데 무척 많은 도움을 줍니다. 또 이스플라본 성분은 암을 예방하고 골다공증을 개선하는데 효과적입니다.  

9. 항산화 효능

완두콩에는 쿠메스트롤과 카테킨 성분같은 항산화 성분을 함유하고 있어 꾸준히 섭취하면 활성산소를 없애줘 각종 질병이나 세포 노화로 인한 노화방지를 예방하는데 좋습니다. 이외에도 완두콩은 정자의 생성을 촉진하는 효능을 가지고 있습니다. 

-완두콩의 부작용-

완두콩은 대두에 비해 성질은 평하여 별 부작요은 없지만 소량의 청산이 함유되어 우리가 먹는 보통 정도로는 문제가 발생되지 않으나 청산의 중독정도는 예측하기 곤란하기 때문에 하루 40g이상은 섭취하지 않는것이 좋습니다. 

오늘은 완두콩의 효능과 부작용에 대해 알려드렸는데 도움이되셨다면 공감버튼 한번 눌러주시면 감사하겠습니다. 

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