자두 효능

뼈에 좋은 자두는 칼슘이 풍부하게 들어있어 뼈의 재생은 물론 금이가거나 골절이 생겼을 때 빠르게 재생시키는 작용을 한다고 합니다. 또 우유와 함께 마시면 그 효능은 두세배로 증가하고 또 펙틴이라는 성분은 장내 유해한 세균을 없애 준다고합니다. 또 우울하거나 불면증이 있으시다면 자두에 함유된 세로토닌성분이 우울증과 불면증을 없애준다고하니 많이 드시기 바랍니다.  

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-자두의 효능-

1. 빈혈 개선
철분이과 엽산이 풍부하게 함유되어 있는 자두는 빈혈 뿐 아니라, 임신분들에게는 더 없이 좋은 과일입니다. 

 

2. 피로회복

비티민 C가 많은 자두는 신맛 속에는 사과산과 구연산같은 유기산들이 풍부하여 위장 운동과 소화를 도와줘 식욕을 촉진시키고 피로 회복에 많은 도움을 줍니다. 

3. 체질을 개선
자두는 알칼리성 식품으로 산성화 되어가는 우리 몸을 중성으로 만들어 체질 개선에 도움을 주며, 몸의 면역력과 저항력을 키워 줍니다. 그로인해 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호하는데 효과가 있습니다. 또 자두는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있기 때문에 암 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

4. 피부 미용
자두에는 비타민A, 비타민C, 비타민E가 풍부하게 들어있어서 거칠해진 피부를 부드럽게 만들어주고, 또 노화 방지에 도움을 주며, 아토피에도 효과적이라고 합니다.

 

5. 눈 건강
안토시아닌 성분이 풍부하게 함유된 자두는 시력을 보호해주며, 안구건조, 야맹증 등등 눈에 대한 병에도 효과적입니다.

 

6. 다이어트
자두의 칼로리는 100g 기준 34kcal로 매우 낮고, 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 큰 도움을 줍니다.

 

7. 변비 개선
자두에는 수용성 식이섬유와 펙틴이 매우 풍부하게 함유되어 변비 예방 및 개선에 좋다. 아침식사 후 자두를 1개씩 섭취하면 배변 활동을 활성화 시켜주고, 장 운동도 도와주며, 숙변 제거에도 효과가 있습니다.

8. 심혈관 질환 예방

자두에 함유되 폴리페놀 성분은 체내 활성산소를 막우주어 동맥경화나 심근경색 또는 고혈압과 같은 혈관성 질환을 예방하는 효과가 있습ㄴ이다.

9. 골다공증 예방

자두는 다른 과일에비해 칼슘이 4배이상 많이 함유하고 있는 식품으로 어린아이들의 발육이나 노인들의 골다공증에 좋은 효과가 있습니다. 

-자두의 부작용-

자두는 칼륨을 많이 함유하고 있는 과일이기 때문에 신장이 약한 분들에게 좋지 않고, 또 찬 성질을 가지고 있기 때문에 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있으니 조심해야 합니다. 그리고 마지막으로 자두는 꿀과는 서로 궁합이 맞지 않으니 함께 드시지 마시길 바랍니다.

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