골드키위 효능

골드 키위는 100g당 5 kcal 정도의 칼로리를 가지고 있으며, 일반적인 그린 키위보다 달콤함에 불구하고 칼로리는 그린 키위가 더 높다고 합니다. 노란색을 띄는 과일에는 베타카로틴이 풍부한데 키위 역시 베타카로틴이 가득 든 식품이며, 비타민 C는 포도의 7배, 사과의 9배 함유 되었으며, 칼슘도 사과의 10배 이상 함유되었을 정도로 키위는 우리 몸에 정말 이로운 과일입니다 

-골드 키위의 효능-

1. 피로회복에 효과적

다른 과일에 비하여 비타민 C가 풍부한 골드키위는 하루 한개 만 먹어도 하루 비타민 C권장량을 다 충족 시킨다고 합니다. 피로 회복에 효과적이며, 다양한 미네랄을 함유하고 있어 피부 모공과 수축, 수분 공급에도 효과적 이라고합니다. 

2. 빈혈 예방 

엽산이 풍부하게 함유하고 있어 혈액의 부족으로 인한 빈혈이나 태아의 기형아 출산을 줄여주고 백혈병에 걸리 위험을 현저히 낮추어 줍니다. 

3. 콜레스테롤 수치 낮춤

파이토케미컬 성분을 함유하고 있어 콜레스테롤의 수치를 낮추어 동맥경화나 고혈압으로 인한 혈관질환을 예방할 수 있습니다. 또 심장병을 예방해주고 섬유질과 펙틴성분도 콜레스테롤을 낮추는데 좋다고 합니다. 

4. 항산화 작용

골드키위가 함유하고 있는 폴리페놀과 아스코르빅산 성분은 거칠어진 피부를 방지하고 노화예방에 효과적이라고 합니다. 

5. 변비예방

키위가 함유하고 있는 식이섬유는 유산균의 먹이가 되는 프로바이오틱스 역할을 한다고 합니다. 뉴질랜드 연구소 박사는 골드 키위가 장 속에서 발효되면서 장내 벽을 강화 해 주며, 식이섬유가 수분을 많이 흡수할 수록 장 운동이 활발해지고 변이 부드러워 진다고 합니다. 또 천연 단백질 분해 효소인 액티나딘성분이 들어있어 식사 후 더부룩한 증상을 줄여주는 역할을 합니다. 

6. 항암효과 

골드키위는 DNA가 손상되는 것을 막아줘 암을 유발시키는 것을 막아주고, 또 껍질에는 폴리페놀과 아스코르빅산이 풍부하여 항산화 작용을 해 암을 예방합니다. 

7 면역력 항상

골드키위는 비타민C와 E가 풍부한데 이 성분들은 면역력을 좋게하고 항산화 작용을 해 폴리페놀과 다당체는 항암효과를 나타낸다고 합니다. 

8 다이어트에 효과적

체내 독소와 콜레스테롤을 배출해 깨끗하고 탄력있는 피부를 유지해주고, 식이섬유가 풍부해 포만감을 주어 다이어트에 효과적이라고 합니다.

오늘은 골드키위의 7가지 효능에대해 알아보았는데 마음에 드셨다면 공감버튼 한번 꾹 눌러주시면 감사하겠습니다. 

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