아연효능과 부작용(아연부족시 나타나는 증상)

아연은 체내의 필수 미네랄로 근육 형성과 DNA를 만들며, 또 면역력에 많은 영향을 미친다고 합니다. 

아연의 하루 권장량은 남성은 11mg 여성은 8mg이라고 하며,

 아연이 많이 함유된 식품으로는 콩, 코기, 견과류, 생선, 해물류, 유제품, 통곡물이 있습니다. 

아연은 우리 몸에 세포를 구성하는 무기물 중 하나이며, 체내에서 피요로 하는 효소는 약 20여 종류 이상이라고 합니다.

  아연은 근육, 막막의 유리체, 피부, 전립선, 피부, 간등에 많이 분포하고 있습니다. 

-아연의 효능-

다이어트에 효과적

아연이 많이든 식품은 굴이며, 이 아연을 섭취하게 되면 과식을 막는 효과를 볼 수 있는데, 

몇 가지 연구결과에 의하면 아연은 식욕 감퇴에 도움을 준다고 합니다.

 그 이유는 식욕을 느끼게 하는 그릴린 호르몬 세포 조작에 관여를 하기 때문이라고 합니다.

근육성장에 좋음

근육을 키우기 위해서 대부분 보충제를 많이 섭취하시는 경우가 많은데 여기에는 아연이 필수로 들어가 있다고 합니다. 

아연은 성장에 긍정적인 역할을 해 성장기 어린이에게 특히 좋은 식품이라고 합니다.

피부건강에 효과적

아연은 피부를 재생시킬 수 있는 도움을 받을 수 있어 아토피나 구내염, 화상 등 다양한 상처 치료에 효과적이라고 합니다. 특히 콜라겐 생성을 도와준다고 합니다.

 피부의 유분기를 조절하여 여드름 피부에 좋고 여드름의 흉터 자국에도 좋다는 연구결과가 있습니다.

남성의 성호르몬 생성

아연은 성호르몬이나 정자의 생성 등 성 기능에 관여합니다. 정액을 만드는 전립선이나 정자와 남성 호르몬을 만드는 고환 등의 성선에 많이 존재한다고 합니다. 

아연이 부족하게 되면 남자의 정액과 정자감소, 남성 호르몬이 감소되며, 발기부전, 전립선 비대 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 

미각 세포를 살린다.

요즘 젊은 여성들 사이에서 미각 기능이 저하되는 미각장애가 늘고 있는데 그 원인이 아연 부족이라고 합니다.

 혀로 맛을 느끼는 것은 맛을 흡수한 타액이 혀의 표면에 있는 맛봉 오리라는 미각세포를 자극하기 때문입니다.

-아연의 부작용-

아연을 과다 섭취 시, 매스꺼움이나 복통, 설사와 두통을 유발할 수 있으니 적당히 섭취하시기 바랍니다. 

-아연 부족시 나타나는 증상-

뇌의 발달이나 자극 전달이 늦어지며, 성기능이나 학습능력의 저하, 정신장애가 나타나기도 한다고 합니다.

 또 면역체계가 약해져 전염병이나 감기에 쉽게 걸리고 상처가 금방 아물지 않는다고 합니다. 

피부나 모발도 제대로 자라지 않고, 피부의 염증이나 손발톱 이상, 탈모 등의증세가 나타납니다. 

또 시력저하와 색맹 등 시각 장애의 현상도 나타납니다. 

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