미세먼지로부터 내 몸을 지키는 음식 7가지

갈수록 심해시는 미세먼지로 요즘 고생하시는 분들이 많은데, 오늘은 미세먼지를 몸 밖으로 배출하는 음식을 소개할까 합니다. 우리 모두 꾸준한 건강 관리로 미세먼지를 이겨내고 건강하게 삽시다.

 

-미세먼지로 부터 좋은 음식 7가지-

 

 

1. 미나리 중금속 해독

미나리는 몸 속에 쌓여있는 중금속을 배출하고 해독하는데 도움을 주고, 또 알칼리성 식품으로 산성화 된 우리 몸을 중화하는 효과가 있습니다. 그 밖에도 각종 무기질과 섬유질, 각종 비타민이 함유 되었다고 합니다.

 

2. 녹차는 활성산소 제거

녹차의 타닌 성분은 수은, 납, 카드늄과 같은 각종 중금속을 몸 밖으로 배출하는 효과가 있고, 또 카테킨 성분은 중금속에 의해 발생하는 활성 산소를 제거하고 항산화 작용을 한다고 합니다.

 

3. 배는 폐의 염증에 효과적

기관지에 좋기로 알려진 과일은 배로 배에 함유된 "루테올린" 성분은 폐의 염증을 가라 앚히고 기침이나 가래를 감소시켜 줍니다.

 

 

 

4. 마늘은 기관지 염증 완화

미세먼지로 인하여 목이 아프다면 마늘이 효과적 인데, 마늘에는 "알리신"이라는 성분이 함유되어 독소를 몸 밖으로 내보내는데 탁월하며, 기관지의 염증을 완화하는데 많은 도움을 줍니다.

 

5. 브로콜리 독소배출

브로콜리에 함유된"살로라판" 성분은 폐에 들러붙은 미세먼지를 제거하는 효능이 있다고 합니다. 또 "글루코파린"성분은 독소 배출을 촉진하여 항산화 작용을 하는데 도움이 됩니다.

 

 

6. 오리고기는 미세먼지 배출 및 해독

체내로 들어온 미세먼지를 몸 밖으로 배출하고 해독하는 효능을 가지고 있고, 또 리놀산과 아라키돈산 이라는 성분을 함유하고 있는데, 이는 콜레스테롤의 수치를 낮추고 성인병을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

7. 미역, 다시마 혈액을 맑게

미역이나 다시마에 나오는 끈적한 점액질은 알긴산으로 체내의 중금속이나 노폐물을 흡착하여, 몸 밖으로 배출하고 혈액을 맑게 하는데 많은 도움을 줍니다. 물에 오래 담그거나 오래 데치면 영양분이 손실될 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

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