아마씨유 효능과 부작용

아마씨유는 식물성 식품으로 여성 호르몬을 가장 많이 가지고 있는 식품으로 알려졌습니다. 천연 에스트로겐은 참깨의 44배 정도로 함유하고 있어, 갱년기 증상에 많은 도움이 되며 오메가 3와 식이섬유도 우리 건강을 유지 하는데 많은 도움을 줍니다.

- 아마씨유 효능 -

항암작용

아마씨유에는 식물성 에스트로겐의 일종인 "리그난"성분이 풍부하게 함유되어 있어 암세포의 증식을 막아주고, 이미 형성된 종양 까지도 억제시키는 효능이 있다고 합니다. 특히 전립선 암이나 유방암에 효과적이라고 합니다.

두뇌 발달에 도움

아마씨유에는 두뇌 발달에 도움이 되는 DHA가 풍부하게 함유되어, 성장기 어린이나 노년층이 드시면 좋다고 합니다. 또 오메가 3는 신경의 흥분을 억제하고 항 스트레스 역할을 하여 우울증을 개선한다고 합니다.

장 건강

아마씨유는 식이섬유가 오메가 3만큼이나 풍부하게 들어있어 대장암과 변비에 많은 도움을 준다고 합니다. 

혈관질환과 성인병에 효과적

아마씨유는 오메가 3 지방산이 많이 함유되어 있는 식품으로 한 큰 술에 대략 오메가 3가 7,980 mg 정도 함유되어 있습니다. 오메가 3는 혈중 중성 지방을 조절하고 콜레스테롤의 수치를 낮추어 주어 혈액 순환을 도와 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있다고 합니다.  

당뇨 개선

아마씨유는 꾸준히만 먹어 준다면 체내 지방 축적을 제한하고, 혈당을 억제시켜주는 성분인 불포화지방산이 풍족히 들어있어 당뇨의 개선에 많은 도움을 줍니다.

갱년기 증상 완화

여성 호르몬인 에스트로겐이 석류에 비해 아마씨유에는 2,700배 정도가 함유되어있다고 합니다. 갱년기 증상으로는 가슴 두근거림이나 안면 홍조 등의 증상이 나오는데, 아마씨유가 이 여성호르몬을 조절해 준다고 합니다. 또 생리통을 유발을 제한하는데 도움이 된다고 합니다.

알레르기에 효과적

오메가 3 지방산의 함량이 매우 높아 알레르기나 아토피와 같은 염증 질환을 억제 하는데 효과가 좋습니다. 피부 트러블이 자주 일어나시는 분들은 피부 건강의 개선을 위해 섭취하신다면 많은 도움이 될 것입니다.  

-아마씨유 먹는 방법-

불포화 지방산이지만 기름이기 때문에 열량이 높고, 지질 역시 상당해 과하게 먹으면 비만을 유발할 수 있으니 하루 한 두 스푼이 적당하며, 열에 약해 영양소가 파괴될 수 있으니 생으로 샐러드나 드레싱으로 드시는 것을 추천합니다.

-아마씨유 부작용-

아마씨유는 불포화지방산의 함량이 높아 유통 기한이 매우 짧다고 합니다. 산패가 되면 암을 유발할 정도의 강한 독성을 지니고 있으니, 아마씨유를 구입 시, 소량으로 구입하시는 것이 좋고, 또 아마씨유가 몸에 안 맞는 분들은 설사나 메스꺼움 증상이 일어날 수 있으니  조심하셔야 합니다. 

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