바나나 효능(검은반점 바나나 더 유익)

바나나는 누구나 좋하하는 과일로 건강에 좋으며 맛까지 훌륭하여 사랑받고 있으며 식이섬유와 칼륨과 각종 비타민등이 함유하고있어 몸에 유익함을 주는 식품입니다.  바나나는 다이어트인들의 탄수화물 공급원으로 자주찾는 식품으로 100g당 88kcal로 칼로리가 비교적 높은과일입니다. 포도당의 비율이 높은편이기에 식사대용으로 충분한과일이라 할 수있습니다. 

-바나나 효능-

1. 항암제 효과

바나나가 껍질이 겁게 변하면 버리는 경우가 많은데 이 검은 반점이 생긴 바나나에는 종양 괴사 인자(Tumor Necrosis Factor)을 포함하고있다는 연구결과가 발표된바 있습니다. 종양 괴사인자란 종양 세포의 괴사시키는 단백질과 암과 같은 악성 세포를 줄이는데 효과가 있다고합니다

2. 심장마비에 효과적

바나나의 검은 반점들의 효능은 나트륨의 함유량이 적어 고혈압이나 뇌졸증 또는 심장마비를 줄이는데 효과를 보인다고합니다. 바나나에 부부하게 함유된 이 칼륨들은 심장과 뇌세포 활동에 매우 중요한 역할을 해 혈압을 낮추어주고 심장계질환의 위험에서부터 벗어나게 도와줍니다. 

반점이 많은 바나나는 아미노산 트립토산 이란 성분을 함유하고 있는데 이는 체내 산소 운반을도와 빈혈을 예방하는데 탁월한 효능을 보인다고합니다. 

3. 체온조절

바나나는 체온을 내려주는 효능을 가지고 있는데 더운 나라의 계절에서 특히 좋은 식품입니다. 따뜻한 나라에서 자라는 바나나는 간식용으로 또는 식사 대용으로 많이 사용하며 포만감을 주고 열이 날때 체온을 낮추어주는데 효과적입니다.

4. 속쓰림 

바나나는 면역력을 높여주는 인지질이라는 성분이 포함되어있어 위 점막에 달라붙어서 위산에서의 공격을 지켜주는 제산제와 같은 역할을 합니다. 또 매스꺼움을 해결해주고 다른 위궤양 예방에도 효과를 보인다고합니다. 

5. 변비해소

일반 바나나보다 검은 반점의 바나나는 섬유질이 풍부하여 장을 편안하게해줍니다. 바나나에는 섬유질이 좋은 박테리아의 먹이로 사용하는 올리고당과 배변을 편하게 해주는 마그네슘과 세파토닌이 풍부하게 들어있어 장 건강에 좋은 식품입니다.

6. 우울증 예방 

행복호르몬인 세로토닌의 함량이 많은 바나나는 섭취 후 금방 기분이 전환되는 느낌을 받을 수 있으며, 나트륨의 배출효과로 인하여 심장두근거림이나 우을증을 예방하는 효과를 가지고있습니다. 

-바나나 부작용-

과자섭취 시 변비를 일으킬 수 있으며, 칼로리가 높아 다이어트를 하시는 분들이라면 적당량 섭취하시기 바랍니다. 또 바나나 특성상 유통과정이 길어 덜익은 바나나를 운송중 운반하기위해 화학약품이 바나나 껍질에 묻어날 수 있으니 껍질은 많이 만지거나 입에 대는것은 피하시는것이 좋습니다.

오늘은 바나나의 효능과 부작용에 대해 알려드렸는데 도움이 되셨다면 공감버튼 한번 ♥눌러주세요 

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