파프리카 효능

 

마트에 가면 피망과 파프리카가 비슷하게 생겨 피망인 줄 아셨던 분들이 많았습니다. 그러나 몇 년 전 만해도

 시중에 많지 않았던 파프리카가 많이 쏟아지면서 이젠 누가 봐도 피망과 파프리카를 구분  수 있어졌습니다. 

파프리카는 여러 가지 색깔로 그 색깔마다 효능이 다르다고 합니다. 좋은 파프리카를 고르시려면 색이 선명하고, 반질반질 윤이나며,

 모양이 변형되지 않으며, 꼭지가 마르지 않고 초록색인 것이 싱싱하다고 합니다.

 또 손으로 눌렀을 시 들어가지 않는 것을 선택하는 것이 좋습니다.

 

파프리카는 물기에 약하기 때문에 쉽게 상하기 마련인데, 보관하실 때는 씻은 후 물기를 타올로 잘 건조하여

 비닐팩에 담으셔서 냉장 보관하시면, 신선하게 드실 수 있습니다. 

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- 파프리카의 효능-

혈액 순환에 도움이 됩니다.

파프리카에는 특유한 향이 납니다. 이 향은 피라 진 이라는 성분으로 피가 응고되는 현상을 막아주고, 이로 인해 우리 몸의 혈액을 원활하게 

순화시켜주어 각종 혈관질환을 예방하는데 효과가 있다고 합니다.

 

빈혈을 예방해 줍니다.

여성들에게 많이 일어나는 빈혈은 생리로 인하여 남성보다 훨씬 많은 빈도를 보인다고 합니다. 어지러운 증상은 생각보다

 힘든 질병으로 삶의 질을 떨어뜨리는 병입니다. 파프리카에는 철분이 함유돼있어 빈혈 증상을 완화하는 효능을 가지고 있으며

, 꾸준히 섭취하신다면 빈혈 완화에 많은 도움을 받으실 수 있습니다.

 

변비에 효과적입니다.

파프리카는 식이섬유와 수분을 충분하게 함유하고 있어, 우리 몸의 숙변이나 변을 부드럽게 만들어 통변을 할 수 있게 도와줍니다.

 각종 노폐물과 불순물을 몸 밖으로 배출시켜 숙변제거에도 많은 도움을 준다고 합니다.

 

면역력을 높여 줍니다.

파프리카에는 각종 비타민을 많이 함유하고 있어 면역력을 올려주는데 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 비타민의 하루 권장량은 파프리카의 1/4만 섭취하게 된다면 하루의 비타민 섭취량을 해결할 수 있다고 합니다.

 비타민은 면역력을 상승시켜줄 뿐 아니라 잔병을 예방하고, 피로 해소에 많은 도움을 줍니다.

 

눈의 질병에 효과적입니다.

파프리카에는 눈에 좋은 루테인 성분과 비타민 A도 많이 함유하고 있어 눈 건강에 많은 도움을 줍니다.

 눈의 피로를 풀어주며, 사력이 감퇴되는 것을 개선해 줍니다. 요즘 사회에는 티브이나 PC, 스마트폰을 많이 보는

 경우가 많은데 이런 분들에게 추천합니다.

 

다이어트에 효과적입니다.

다이어트를 한다면 파프리카는 빠지지 않고 손에 꼽는 식품입니다. 파프리카에 들어있는 칼로리는 100g당 20Kcal 정도밖에 안되기 때문에

 운동하면서 허기질 때, 같이 먹는다면 많은 도움을 받을 수 있습니다. 또 사과보다 섬유질이 풍부하고 칼로는 훨씬 적기 때문에 소화에 도움을 줄 뿐 아니라

 체중조절에 효과가 있다고 합니다.

효능별 파프리카

노란색 파프리카는 각종 비타민이 풍부하고, 혈액순환과 폐기능에 많은 도움을 줍니다.

빨간색 파프리카는 암을 예방해주고 노화를 억제해주는 효능을 가지고 있습니다.

초록색 파프리카는 빈혈에 효과적이며, 다이어트에 많은 도움을 줍니다.

주황색 파프리카는  피부 트러블을 안정시켜줘 피부를 깨끗하게 해주며, 미백 효과를 가지고 있습니다.

 

파프리카는 색깔만큼 다양한 효능을 가지고 있는 건강한 식품입니다. 다양한 요리를 할 수 있고, 생으로 섭취할 수 있으며

 간식으로 섭취 가능해 쉽게 접근할 수 있어 좋은 식품입니다.

 

 

오늘은 파프리카에 대해 알아보았습니다. 많은 도움이 되셨다면 공감 버튼 한번 꾹 눌러주시면 감사하겠습니다.

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