브라질넛트효능과 부작용

요즘 현대인들은 건강에 관한 관심이 정말 높습니다. 현재 주목받고 있는 견과류가 있는데, 그것은 바로 "브라질 넛트"입니다. 남미 아마존 지역에서 주로 생산하고 있는 슈퍼 프드로 알려져 있고, 맛도 고소하고 다양하게 먹을 수 있다고 합니다. 브라질 넛트에 "천연 셀레늄"이라는 물질이 들어있는데, 이 셀레늄효능은 우리 체내에 들어와 활성산소를 제거해주는 역할과 노화의 방지 및 지연, 해독작용을 합니다.  

 

우리는 브라질 넛트를 알기 전 셀레늄을 영양제로 섭취하거나 굴에 많이 함유되었다 해서 굴을 많이 섭취했습니다. 비교를 하면 굴에는 77mg, 브라질넛트에는 무려 1,900mg으로 굴의 약 130배 정도가 많다고 합니다. 세계 보건기구에서 하루 권장섭취량을 72mg으로 정하고 있는데, 참고로 브라질너트 1~2알에 든 셀레늄은 60mg 정도라고 합니다. 그래서 브라질 넛트 1~2알 정도면 하루 권장량을 다 섭취할 수 있다고 합니다. 오늘은 브라질너트의 효능에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

-브라질넛트의 효능-

 

전립선 기능을 강화

남성이 셀레늄을 섭취하게 되면 이 성분들은 대부분 고환과 전립선의 기능을 좋아지게 합니다. 특히 건강한 정자를 만들어 줄 뿐 아니라, 수정 확률을 높여준다고 합니다.

 

심혈관질환에 효과적

브라질 넛트에는 불포화지방산과 오메가 3가 풍부하게 들어있어 혈관 속의 지방이나 콜레스테롤의 수치를 제거하고 억제시켜, 체내의 혈액순환을 원활하게 해 주고 심혈관질환 예방과 개선(고혈압, 심근경색, 동맥경화)에 도움을 주어 각종 성인병을 예방해 줍니다.

 

면역력 증가

셀레늄을 섭취하게 되면 체내 면역력을 높이는데 도움을 주고 신진대사를 원활하게 하는 효과가 있는데, 이는 브라질너트에 오메가 3와 각종 무기질 및 셀레늄이 함유되어 있기 때문입니다.

 

뇌 기능 향상에 많은 도움

브라질너트에는 미네랄과 칼슘, 마그네슘, 아연 등이 풍부하여 뇌세포를 활성화시켜주고, 뇌기능을 활발하게 해 줍니다.

 

노화방지 및 피부미용

브라질너트에는 오메가 3, 마그네슘, 단백질, 칼슘과 셀레늄 성분의 항산화 작용까지 해서 우리 몸속의 유해한 활성산소를 제거하여 혈액순환을 원활하게 해주어 주름 예방을 물론이고, 피부를 건강하고 탄력 있게 가꾸어주어 노화방지에 많은 도움을 줍니다.

 

항암 및 해독작용

브라질너트는 갑상선 암뿐만 아니라 전립선 암에 특히 효과를 보이며, 간의 해독작용을 해주고, 체내의 독소를 해독하는데 많은 도움을 줍니다

 

-브라질넛트의 부작용-

브라질넛트의 하루 권장량은 1~2알 정도가 적당하며, 과하게 섭취 시, 피부발진이나, 위장장애, 복통과 설사를 유발할 수 있으니 섭취 시 주의하시기 바랍니다.

 

 

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