셀레늄 효능과 부작용(셀레늄 많이함유 식품)

셀레늄의 효능 및 셀레늄 많이든 음식 그리고 부작용

요즘 이슈가 되고 있는 셀레늄의 효능은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 셀레늄은 강령한 항산화 효능이 있는 식품으로 3대 필수(칼슘.마그네슘.셀레늄) 섭취 미네랄중의 하나라고 합니다. 필란드인을 대상으로 12,000명의 말기암 환자를 대상으로 조사한 결과 셀레늄의 농도가 정상인의 6분의 1 수준밖에 되지 않았다고 합니다. 

또 미국의 에리조나의 암센타 연구조사에 따르면 주민들에게 4년6개월간 하루 200mg의 셀레늄을 복용시킨 결과, 암 발생률이 37%나 감소하고 암 사망률은 무려 50%나 감소했다고 합니다. 셀레늄을 다른이름으로 "푸른빛의 마법사"라고 하는데 그 이름 값을 하는듯 합니다.

- 체내 셀레늄이 부족하면 생기는 현상-

* 근육이 약해지며 면역력의 저하

* 관절염, 백내장, 간경화 발생

* 고혈압, 동맥경화, 불임을 유발

*여드름, 아토피, 습진, 비등등의 피부질환 유발

* 전립선암, 대장암, 간암, 유방암, 폐암, 위암 발생

-셀레늄의 효능-

암 및 심혈관 질환에 효과적

셀레늄의 효능은 강력한 항산화 작용을하며 활성산소를 억제 해 주며, 전립선, 폐 이외에도 고혈암과 심장병 그리고 성인병 예방에도 효과적인것으로 알려져 있습니다. 

갑상선 샘 건강에 효과

갑상샘 호르몬 분비를 활성화 시키며, 갑상선 기능저하증 완화에 많은 도움을 주며, 항암 미네랄로 불리울 만큼 비타민 E에 비해 항산화 능력이 무려 300배 이상 된다고 합니다. 또 암세포를 사멸시키는데 도움을 주기도 합니다. 

노화방지

항산화 효소로 대사 과정에서 생기는 노폐물을 제거하고, 노화를 방지하며, 피부개선에 효적이라고 합니다. 셀레늄은 비타민 E성분의 약 2000배 정도의 항산화 효과를 보인다고 합니다. 

불임을예방

셀레늄의 단백질은 정장의 숙성을 도와주는 역할을하며, 체내 셀레늄의 부족현상이 오면 정자의 수가 감소할 뿐 아니라 정자의 운동성이 약해지는 현상이 일어나 남성 불임의 원인이 되기도 한답니다. 

면역력을 강화하는 셀레늄

셀레늄을 200 mg을 체내 투여한 결과, 현저히 낮았던 면역력이 강화한다는 내용이 있습니다 이로인해 셀레늄은 면역기능을 유지 하는데 매우 중요한 역할을 한다는것을 알아냈고 바이러스성 질병 예방이나 면역 강화에 매우 효과적 입니다. 

-셀레늄이많이 함유된 음식-

마늘 14.2 ㎍, 카무트69.3㎍, 현미 23.4 ㎍ , 보리 34.7㎍

이 외에도 무, 배추, 브로콜리, 양파, 양배추, 소고기에도 많이 함유되어있으며, 육류와 어패류 그리고 도정되지 않은 골물

에도 많이 함유되어있습니다. 

우리나라는 셀레늄 함량이 낮은 화강암이 전체 국도의 70%를 차지하고 있어 우리 나라에서 생산되는 

대부분의 체소와 과일에는 셀레늄의 함량이 매우 적다고 합니다. 셀레늄의 섭취가 꼭 필요하신 분

 이라면 영양 보조제를통해 섭취하는것이 좋습니다. 

-셀레늄의 부작용-

셀레늄은 약간의 독성을 함유하고 있는 무기질이므로 과다하게 섭취하시는것은 금합니다. 

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