아보카도 효능

멕시코가 원산지인 아보카도는 각종 양질의 영양소가 풍부하여 퓨전음식이나 장식용으로 많이 사용하는 식품으로 입니다. 오늘은 아보카도의 효능은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 

-아보카도의 효능-

1.눈 건강에 도움을 줌

루테인이라는 성분은 눈의 구성물질과 망막에 꼭 필요한 성분입니다. 이런 루테인 성분이 아보카도에 아사이베리나 블루베리 만큼 풍부하게 들어있어 눈이 자주 피로해지거나, 눈이 침침한 분들이 드시면 효과적입니다.

 

2.피부 미용, 노화 방지

아보카도에 들어있는 각종 영양소가 대부분은 피부로 가기 때문에 피부를 건강하고 깨끗하게 유지 시켜줍니다. 또 아보카도는 피부 건강과 미용 말고도 노화 방지를 하는 비타민 A와 B 그리고 비타민E가  풍부하게 들어있어 신경을 안정시켜주고 피부의 노화 방지 뿐 만이 아니라, 신체 장기가 노화되는것을 사전에 막아준다고 합니다. 

 

3. 혈액순환 장애 개선

아보카도가 함유하고 있는 카로티노이드 성분은 항산화 성분으로 체내 혈관벽을 강화하고 혈액 속에 떠 다니는 콜레스테롤이나 중성 지방을 녹여 몸 밖으로 배출해는 효과를 가지고 있어 혈액 순환 장애를 개선해줍니다. 

4.빈혈 개선

아보카도에는 칼슘 말고도 철분과 구리 등이 많이 함유되어 있는데, 이 철분과 구리가 빈혈 개선에 많은 도움을 준다고 합니다. 따라서 성장기 어린이나 임신부가 드시면 빈혈에 많은 도움을 받을 수 있습니다.   

5. 항산화 작용

폴리페놀성분과 플라보노이드 성분을 풍부하게 함유하고 있는데, 이 성분들은 항산화 작용을 하는 물질로 세포가 산화 되거나 노 화되는것을 막아주는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 항 염증, 항균작용까지 한다고 합니다. 

6. 불포화 지방산 함유

아보카도에는 몸에 좋은 불포화 지방산 올레산과 팔미트산을 함유하고 있는데 이는 콜레스테롤의 수를 증가시키고, 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출해 몸의 면역력을 올려줘 각종 질병이나 바이러스로부터 지켜준다고 합니다. 

7. 뼈 건강에 도움

아보카도에 풍부한 비타민K 성분은 뼈 건강에 필수 조건으로 비타민D 와 칼슘처럼 잘 섭취하셔야 합니다.

8. 시력에 도움

루테인과 제아진틴 성분이 함유되어있는데 ,이 파이토케미칼은 눈의 조직에 분포하여 자외선으로 인한 눈 손상을 막아주는 항산화 기능을 합니다. 

9. 항암작용

적적한 엽산의 섭취는 대장암이나 자궁 경부암 그리고 췌장암과 위암을 예방하는데 많은 도움을 줍니다. 아보카도에서 추출된 파이토케미칼은 선별적으로 암 세포의 증식을 억제하고 사멸을 유도해 림프구의 증식이 더 활발하도록 해준다고 합니다. 

10. 천연 해독제

적절한 섬유질 섭취로 장 운동을 활발하게 해 대변으로 독소를 배출을 해준다고 합니다. 식이섬유는 면역계통의 염증을 조절하는 결과가 있고 식중독이나 대장균에 대항하여 싸우는 항진균의 효능을 가집니다. 

- 아보카도 부작용-

의외로 아보카도는 칼로리가 많은 식품으로 과다 섭취시 비만을 유발할 수있고 또 배탈이나 설사를 발생시킬 수 있으니 적당량 섭취 하시기 바랍니다. 또 알레르기로 인하여 구토나 두통, 가슴 답답함, 두드러기를 유발할 수 있으니 조심하셔야 합니다. 

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