염증 줄이는 방법 4가지
염증줄이는 방법 4가지 장기적인 염증은 고혈압이나 뇌졸중을 포함해 거의 대부분의 중요한 질환과 연관성이 있다고 합니다. 오늘은 꾸준한 노력만으로도 체내 만성적인 염증을 줄이는 방법을 알려드리겠습니다. 첫번째꾸준한 운동과 움직임이 내 몸을 살린다.계획에 맞게 꾸준히 땀을 내는 운동을 하고 일상 생활에서 활동성을 늘리는것이 중요하다고 합니다. 연구 결과에 따르면 일주일에 5회씩 적당한 강도의 운동을 30분 정도하면 염증 수치는 무려 12%까지 줄일 수 있다고 합니다. 두번째항염증 식품을 섭취하자함염증을 대표하는 식품에는 등푸른 생선과 견과류, 콩류, 통곡물등 지중해식이 염증 수치를 낮춘다고 합니다. 그러나 채소가 부족하고 트랜스지방이 많은 음식이나 당분과 정제 곡물이 든 음식은 염증을 더욱 촉진한다고 하니 ..
건강이야기
2018. 4. 18. 21:26
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