고지혈증에 좋은 음식 10가지
오늘은 고지혈증에 좋은 음식 10가지를 소개 하겠습니다. 1. 등 푸른 생선고지혈증에 첫 번째로 좋은 음식은 등 푸른 생선인데 고등어, 연어, 멸치, 정어리, 참치 등이 있습니다. 등 푸른 생선에 함유된 오메가 3은 혈액을 맑게 해 주고, 콜레스테롤과 혈압을 낮추어주며 고지혈증과 심혈관 질환을 개 하는데 효과가 있습니다. 주성분으로는 DHA와 EPA인데 DHA 성분은 두뇌건강, 눈 건강에 도움이 되며, EPA성분은 염증을 줄여줘 관절염이나 뇌졸중을 예방하는 효과가 있습니다. 2. 현미곡물의 겉껍질만 벗긴 것을 통곡물이라고 하며, 현미와 보리, 콩 등이 있습니다. 통곡물인 현미는 신체에 필요한 단백질과 각종 비타민, 당질, 미네랄을 함유하고 있습니다. 특히 현미는 HDL 콜레스테롤을 높여줘 동맥경화를 예방..
건강이야기
2018. 4. 18. 07:00
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